번호 검색 :145 저자 :사이트 편집기 게시: 2022-07-14 원산지 :강화 된
사람들이 허리 통증에 대처하는 방법을 배우기 전에 원인에 대해 더 많이 알아야합니다. 다음 기사 에서이 문제를 처리하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
우선, 우리는 그 이유가 왜 일이 허리 통증을 일으킨다는 것을 알아야합니까? 직원들이 오랫동안 일한다면 사무실 작업이 허리 통증으로 이어질 것이라는 것은 부인할 수없는 일입니다. 허리 통증에 기여하는 많은 요인이 있습니다. 예를 들어, 잘못된 자세와 좌석 위치는 매우 일반적입니다.
직원이 매일 8 시간 이상을 보내면 허리 통증으로 고통받을 가능성이 높습니다. 따라서 건강한 신체를 원한다면 조심하고 인내심을 가져야합니다. 예를 들어 a를 구입할 수 있습니다 피트니스 마사지 총 운동을합니다.
그런 다음 기본 정보에 대해 이미 알고 있으면 허리 통증을 막기 위해 몇 가지 기술을 배워야합니다. 따라서 직장에서 이것을 강조하는 대신 많은 직원들이 현재 주변 환경을 바꾸지 않고 고통을 완화하기를 원합니다. 따라서 그들은 a 파워 마사거 총 이것을 실현하려면.
1. 사무실 근로자는 몸을 의자에 맞춰야합니다.
당신이 나에게 물어 보면, 잘못 정렬 된 척추는 등과 목 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 오랫동안 앉아있을 때는 노동자들이 컬링하려는 욕구에 저항하기가 어렵습니다. 그러나 귀와 어깨를 하나의 수직선으로 유지하기 위해 똑바로 앉아야합니다. 그들은 앉아있는 동안 다리를 고르지 않고 다리를 건너는 것과 같이 몸을 어색하게 뒤집을 수있는 자세를 알고 있어야합니다. 준비하는 것이 이상적입니다 목과 어깨 마사지 직장에서.
2. 사무실 근로자는 여러 번 또는 정기적으로 이동해야합니다.
특정 학위 각도로 하루에 8 시간 이상을 보내는 경우 일어 서서 휴식을 취해야합니다. 그들이 화장실로 걸어 가서 스트레칭하고 운동을하는 것이 좋습니다.
서있는 책상을 사용하면 사무실 근로자는 서있는 것과 정기적으로 앉는 사이에 회전 할 수 있습니다. 앉은 책상에만 있으면 하루에 두 번 이상 뼈와 근육을 스트레칭해야합니다. 물론, 당신은 그것을 사용할 수 있습니다 어깨 통증에 가장 적합한 마사지 피로를 완화하기 위해.
일반적으로, 책상에서 충분히 도움이되는 요통 운동에는 다음이 포함됩니다.
앉은 척추 회전 : 팔을 가슴 위로 건너 어깨를 잡고 상체를 회전시킬 수 있습니다. 또한 부드럽게 비틀 수 있습니다.
앉은 등 확장 : 발을 바닥에 함께 똑바로 앉아 손바닥을 뒤쪽에 놓을 수 있습니다. 마지막으로, 당신은 손에 뒤로 몸을 뒤로 몸을 기울여 허리를 부드럽게 뻗을 수 있습니다. 마사지 총.
후방 어깨 스트레칭 :이 작업을 수행하면 몸을 꽉 쥐고 팔꿈치를 가슴에 당겨 몸을 더 잘 이완 할 수 있습니다. 이 과정을 반복 할 수 있습니다.
삼. 사무실 직원은 좋은 신발을 착용해야합니다.
모두에게 알려진 바와 같이, 하이힐과 우아한 드레스는 사무실에서 매우 일반적입니다. 그러나 그들은 당신의 등에 완전히 적합하지 않습니다. 사무실 직원, 특히 여성은 등의 하부의 스트레스를 더 잘 줄이기 위해 발의 균형을 유지해야합니다. 물론 하이힐을 착용 해야하는 경우 무선 목과 어깨 마사지 피로를 완화하기 위해.
4. 사무실 직원은 다음과 같은 진정 액세서리를 가져와야합니다 어깨 마사지.
의심 할 여지없이, 사무직 직원들이 직장에서 가능한 한 편안하기를 원한다면, 그들은 마사지 쿠션. 따라서 그들이 집에있을 때 사용하여 운동을해야합니다. 진동 어깨 마사지.
넓은 사무실에서 일하는 경우 에센셜 오일을 사용 하여이 목표를 달성 할 수 있습니다. 내가 염려하는 한, 깊은 조직 목과 어깨 마사지 인체에 동일한 영향을 줄 수 있습니다.