번호 검색 :128 저자 :사이트 편집기 게시: 2022-07-26 원산지 :강화 된
사람들이 자신에 대해 더 관심을 갖는 것이 중요합니다. 그래서 그들은 몸의 윗부분의 어깨 뼈 사이의 통증을 치료하는 방법을 배워야합니다.
고통을 경험 한 적이 있다면 에서 어깨 뼈 사이의 등 뒤쪽, 당신 ~해야 한다 얼마나 불편한 지 아십시오 그리고 비참합니다 그것은 될 수 있습니다. 불행히도, 그것은 있습니다 되었다e a 점점 더 특히 노트북, 스마트 폰 사용 증가로 일반적인 상태, 그리고 태블릿. 오늘, 우리 여러분에게 몇 가지를 말할 것입니다 치료 행동 양식 ~와 같은 무선 근육 마사저스 당신에게 큰 호의를 베풀 수 있습니다.
무엇을 하는가 등의 어깨 뼈 사이의 통증 처럼 느끼다?
솔직히 말해서 몸의 한쪽 또는 양쪽에서 느낄 수 있습니다. 그것은 급성 일 수 있습니다 ~을 위한 비교적 짧은 시간 또는 몇 주 또는 몇 달 동안 만성. 일반적으로 y5 월 만나요 몇몇의 증상 포함 a 날카로운 경련의 파열, 아프 통증, p심호흡을 할 때 아인, 등등. 때로는이 고통을 완화 할 수 있습니다. 근막 마사지 총.
대부분의 경우, 당신은 s에서 고통을 느낄 것입니다houlder b숙녀, 목, 어깨, 팔뿐만 아니라 팔. 가장 영향을받는 것은 r입니다홈 보드, upper trapezius, 등등.
그렇다면 왜 고통이 나타날까요? 우리를ually, 사람들은 함께 놀 것입니다 a s장p숫돌, 노트북 및 태블릿 오랫동안. 모두에게 알려진 바와 같이, 사람들은 사용합니다 스마트 폰 및 컴퓨터 오랫동안 목과 어깨 자세가 나빠질 수 있습니다. THUS, 그것 ~할 수 있다 또한 고통과 압박감을 유발합니다 그만큼 어깨와 어깨 날, 당신은 당신이 a로 변경할 수 있습니다 백 마사기 총.
일부 연구에 따르면 h심리학 적알 스트레스 i어깨 및 상부 통증과 크게 관련이 있습니다. 뭐’더 나쁘게, h이우 압력 일하는 동안 크게 근육의 근육 활성화를 증가시킵니다 upper trapezius 근육. 그리고 p오르 posture 또한 이것에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 당신이 있다면자세가 좋지 않은 컴퓨터 앞에서 오랫동안 어깨 부위의 통증을 증가시킬 수 있습니다 큰 정도. 특정 근육 인체의 다른 근육이 충분히 작동하지 않는 동안 과도하게 사용될 수 있습니다. 이와 같이 자세가 열악한 자세.
그렇다면 우리는 어떻게 긴장을 풀려고해야합니까? 다음과 같은 구절에는 여러 가지 방법이 있습니다.
1. 어깨 블레이드 사이의 트리거 포인트 방출 마사지 볼 또는 a 마사지 총.
처음에는 필요합니다 l즉 당신의 등에 그리고 넣습니다 마사지 볼 또는 a 마사지 쿠션 어깨 날 사이에. 입찰을 찾으면 대지, 당신은해야합니다 보관하십시오 마사지 공을 공과 체중으로 더 많은 압력을가하십시오. 당신은 당신이 h해야한다는 것을 명심해야합니다최소 30 초 동안 그 지점의 압력. 물론, 당신은 사용할 수 있습니다 자동 어깨 마사지.
2. 사용을 사용하는 트리거 포인트 요법 m어지러진 t우s ~을 위한 upper a와 같은 뒤로 깊은 조직 어깨 마사지.
서있는 위치에서 당신은 유지해야합니다 단단한 부위의 어깨 너머로 고리 그리고 pUSH 팔s 압력을 가리키기 위해 약간 아래쪽으로 위치. kEEP 첨가 트리거 포인트 릴리스를 느낄 때까지 압력 AT를 위해 최소 30 초.
삼. 당신은 당신의 s를 스트레칭해야합니다houlder Blade정기적으로.
우선, 당신은 당신을 넣어야합니다 오른쪽 팔꿈치에 당신의 왼쪽 팔꿈치. 지금, 당신은 필요합니다 왼손을 잡고 오른쪽 팔 주위에 삽입하십시오.. 그렇게함으로써 이것, 20-30 초 동안 등이 개통하는 것을 느끼기 위해 더 많은 압력을 가할 수 있습니다.. 의심 할 여지가 없습니다 포옹 어깨 마사지.
4. 당신은 당신의 u를 이완시켜야합니다pper trapezius a 어깨 마사지.
begin ~와 함께 의자, 당신은 넣어야합니다 머리 왼쪽에있는 머리 위로 오른손. 그런 다음 g를 할 수 있습니다머리를 어깨쪽으로 꽉 잡아 당깁니다 20-30 초 동안 그리고 당신은 a를 사용할 수 있습니다 Trapezius를위한 마사지.